Une activité physique régulière (au moins deux fois par semaine) vous permettra de vous sentir bien et d'augmenter progressivement votre niveau d'énergie. Les premières fois vont sembleront peut-être difficiles, mais perséverez ! Vous verrez que très vite, vous aurez de plus en plus de plaisir à vous dépenser ! Les dernières études indiquent que chaque personne devrait avoir une activité physique de 20 à 30 minutes chaque jour.
Contrôle de poids
Si vous suivez un programme de contrôle de poids, le sport apportera un plus à vos résultats. Privilégiez des efforts longs et peu intenses. Ainsi votre organisme pourra utiliser les graisses pour fournir l'énergie nécessaire à votre activité. A des intensités plus élevées, il utilisera principalement les sucres, cependant l'impact sur le système cardio-vasculaire sera plus conséquent.
A savoir pour le contrõle de poids :
Une personne de 70 kg en marche rapide va brûler de 400 à 500 Calories en une heure, soit environ 50 grammes de graisse (450 Calories) en supposant qu'à cette intensité 100% de l'énergie provient de la dégradation des graisses.
Sport pour tous ?
Quelque soit votre âge, votre corpulence, une activité physique adaptée est toujours bénéfique, alors n'attendez chaussez vos baskets et oxygènez-vous !
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